运动助你克服「心」流感,全国大学生忧郁情绪与运动习惯之相关性

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  • 日期(2020-05-29)
运动助你克服「心」流感,全国大学生忧郁情绪与运动习惯之相关性

「知名大学毕业生沦为台劳」、「经济不景气,大学生就业令人担忧」……近日媒体强力播送各种会让大学生忧心忡忡的讯息,看着毕业的学长姐们面临「毕业即失业」的困境,在校同学们有的开始上补习班準备国考、準备再读研究所,当然也有不少人对未来感到茫然。外在大环境影响,加上迈入秋冬之季,许多人出现身体不适症状,担心流感大流行之时,也要注意,这群大孩子们是否出现「心」流感?

根据董氏基金会2012年最新调查显示,约有25万大学生有明显忧郁,需寻求专业协助。运动不仅能强身,还能有效让心情变好,因为运动的过程会增加血清素浓度,提升正面情绪、缓解忧郁症状。但是,本次调查发现只有二成三的台湾大学生较常因情绪不佳而运动,他们在运动过后觉得心情变好的比例高达87.4%。

董氏基金会于2012年5至6月针对台湾大学生进行忧郁情绪与运动习惯的调查,结果显示:18.7%的大学生有明显忧郁情绪,需寻求专业协助。

这项调查在全国共抽取58所大学,共发出6,960份问卷,回收有效问卷5,515份。受访者中,男生占45.8%,女生占54.2%。分析结果如下:

25万名大学生明显忧郁
需寻求专业协助

以董氏基金会「台湾人忧郁症量表」为施测工具,结果显示:受访学生中,「有明显忧郁情绪需寻求专业协助」者占18.7%,如再进一步细分,有19.8%的女性「有明显忧郁情绪,需求助专业或医疗」,高于男性的17.4%,且达显着。若以是否有打工来区分,有打工者「有明显忧郁情绪,需求助专业或医疗」的比例占19.1%,高于没有打工者的18.5%,且达显着。


若以教育部100学年度全国大学生人数约135万人来换算,全国约有25万名大学生有明显忧郁情绪,需寻求专业协助。

近八成大学生
每周运动不到3次 

国内外多项研究指出,运动可帮助人们提升正面情绪,缓解忧郁症状。因此董氏基金会今年特别调查台湾大学生的运动习惯,发现有78.1%的受访者每周运动次数不到3次,有72.6%的人每次运动时间不到1小时;受访者运动的时段多在「傍晚(下午5点之后)」占56.5%。运动地点以「学校」最多占48.1%,显见「学校」是大学生们从事运动的场地首选。另近70%的受访者,运动时会有人陪伴。受访者最常做的运动前三名分别是「走路」占41.8%、「各式球类」占41.4%、「跑步」占38.2%。

受访学生中,有56.4%喜欢运动,有88.1%觉得运动重要,且有90.5%觉得自己需要运动。但有77.5%受访者觉得自己运动时间不足,有81.5%觉得运动量不足。想运动的前三名主因依序为「维持身材」、「保持身体健康」、「有同学朋友一起活动」;而不想运动的前三名主因则是「没人陪我一起运动」、「找不出时间运动」、「运动很累」。

影响运动的原因

想运动的主要原因

名次

不想运动的主要原因

维持身材(36.3%)

1

没人陪我一起运动(32.8%)

保持身体健康(24.8%)

2

找不出时间运动(29.9%)

有同学朋友一起活动(21.7%)

3

运动很累(17.8%)

 

不同年龄、性别
运动习性大不同

调查也发现,当大学生的年龄愈长,觉得自己运动量不够的比例愈高,有定期定时运动习惯的比例愈低;但其运动过后总是感到心情变好的比例也愈高。

从性别来看,62.4%的男性在运动过后觉得心情变好,高于女性的49.5%,且达显着。以近半年的运动状况来看,40.1%的女性没运动,比例高于男性的20.9%。以运动地点来看,54.5%的男性选择学校,高于女性的42.6%;19.2%的女性选择在家运动,高于男性的10%。

有60.7%的女性觉得自己运动时间不足,远高于男性的35.3%;且另有70.1%的女性觉得自己的运动量不够,高于男性的42.1%,均达显着。

若问到哪种运动会让其愿意持续运动,男性的前五名是「各式球类」、「跑步」、「游泳」、「走路」、「骑脚踏车」;女性的前五名则是「走路」、「各式球类」、「游泳」、「骑脚踏车」、「跑步」。

哪种运动会让其愿意持续运动

男性

名次

女性

各式球类(60.5%)

1

走路(41.1%)

跑步(28.9%)

2

各式球类(32.9%)

游泳(23.0%)

3

游泳(24.7%)

走路(17.8%)

4

骑脚踏车(24.2%)

骑脚踏车(17.7%)

5

跑步(23.0%)

 

运动纾压效果佳
87.4%运动后心情变好

本次调查显示,有91%的大学生曾因情绪不佳而运动,但只有23.3%的受访者总是、经常因情绪不佳而运动;但总是、经常因情绪不佳而运动的大学生中,有87.4%认为运动过后心情会变好,显见运动纾压确有其功效性。进一步分析也发现,男生运动后心情变好的比例高于女性,在运动量与运动时间上,男性均较女性充足。

适当的纾压方式,有助于纾解压力与忧郁情绪。而董氏基金会最推荐的便是「运动」,因为运动是最不受经济、时间与空间限制的纾压方式,而透过运动所产生的脑内啡、正肾上腺素及血清素,都是改善情绪、增加幸福感的重要关键。

适时邀请、投其所好
可增加大学生运动动机

对照董氏基金会在2011年以五都国高中生为对象进行的调查结果,虽然有88.1%大学生和88.5%国高中生认为运动重要,但仅有21.9%的大学生每周运动次数在3次以上,远低于国高中生的55.7%。同在校园环境,但随着学级的不同,运动的次数反而减少。

台湾大学生的想法(觉得运动重要)与实际执行(有运动习惯)虽然有落差,但本次调查发现,当受访者要好的同学朋友总是或经常运动的话,受访者每周运动的次数也较高。且有94.1%的大学生表示,如果有人邀请,愿意一起运动。显见同侪对大学生运动习惯的影响力不可小觑。

而让大学生们愿意持续运动的前五名分别是「各式球类」最多,占45.5%;其次是「走路」,占30.4%;第三是「跑步」,占25.7%;第四是「游泳」,占24.0%;第五是「骑脚踏车」,占21.2%。

要鼓励大学生培养运动纾压习惯,可从男女对运动的看法来看,不论男女,「维持身材」均是运动的主因,但女性的比例(43.8%)明显高于男性(27.3%),可见女性透过运动来「维持身材」的需求高于男性。而从运动项目来看,男性以球类为主,女性则以走路为第一优先。因此,我们可针对不同性别、甚至不同年级的大学生运动的主因与喜爱的运动来设计规划,帮助他们找到自己有兴趣的运动。

在政府、学校方面,则可多举办竞争性较低但富团体性、有乐趣的体育活动,营造丰富而有趣的环境,让他们喜欢、愿意参与运动,并鼓励大学生参与或创立相关体育性社团,藉此让同学们共同建立运动习惯。

多元化的推广
鼓励互相激励

董氏基金会自2009年底开始陆续邀请国内各界100位名人进行运动纾压经验分享,也针对高中职学生推动「乐动少年养成计画」,到目前正在进行的第四阶段(学期),已累积近15万人次师生参与;而针对国中小学童推动的「乐动小将养成计画」,到目前正进行第六阶段(学期)已与全台39所国中小合作,累积超过12万人次师生参与。

我们希望透过各式活动的持续推展,让年轻朋友们发挥同侪激励彼此的效果,让一些还没有运动习惯的朋友开始运动,遭遇生活压力和情绪困扰时,能更懂得用运动纾解压力、改善情绪。

全国大学生运动状况与忧郁情绪之相关性调查
一、调查单位:董氏基金会
二、受试协助单位:国立台湾科技大学、国立台北护理健康大学、圣约翰科技大学、东南科技大学、致理技术学院、亚东技术学院、黎明技术学院、中国科技大学、龙华科技大学、清云科技大学、明新科技大学、元培科技大学、国立虎尾科技大学、朝阳科技大学、弘光科技大学、中台科技大学、侨光科技大学、国立屏东科技大学、国立高雄第一科技大学、吴凤科技大学、南台科技大学、崑山科技大学、嘉南药理科技大学、台南应用科技大学、树德科技大学、正修科技大学、高苑科技大学、大汉技术学院、台湾观光学院、国立新竹教育大学、国立台中教育大学、国立体育大学、国立联合大学、国立清华大学、中原大学、长庚大学、元智大学、开南大学、玄奘大学、国立阳明大学、国立台湾海洋大学、国立台北大学、淡江大学、华梵大学、实践大学、大同大学、世新大学、铭传大学、国立台湾体育运动大学、东海大学、逢甲大学、明道大学、静宜大学、亚洲大学、国立中正大学、义守大学、国立宜兰大学、辅仁大学。 
三、调查分析报告:叶雅馨(董氏基金会心理卫生组 主任)
四、调查分析指导教授:胡维恆(台北市立联合医院松德院区 顾问医师)
林家兴(国立台湾师範大学教育心理与辅导学系 系主任)
张本圣(东吴大学心理学系 副教授)
邱弘毅(台北医学大学 副校长)
董旭英(国立成功大学教育研究所 所长)
五、统计资料处理:谢秉廷、戴怡君、林明洁
六、调查执行:戴怡君、李丽亭、谢秉廷、周圣伟、萧惠玲、王秋婷、蓝圣翔、许涵婷、林明洁、蔡慧雯
七、调查目的:1.了解全国大学生忧郁情绪分布现况
2.了解全国大学生运动状况
3.了解全国大学生运动状况与其忧郁情绪之相关
八、调查时间:2012年5〜6月
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